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La cara oculta del perfeccionismo: tensión, frustración, insatisfacción y depresión.

  • ¿Alguna vez te has parado a pensar porque te preocupa tanto ser perfecta o hacer las cosas a la perfección?
  • ¿Qué hay detrás de esa adicción al perfeccionismo?
  • ¿Qué quieres conseguir o evitar siendo perfecta?

Antes de abordar el tema he aquí:

5 Buenas Razones Para Dejar de Ser Perfeccionista.

  • Te esfuerzas mucho para hacer todo muy bien pero a cambio vives continuamente en tensión, preocupada, estresada, insatisfecha y, a veces, incluso algo deprimida.
  • Puedes llegar a hacer un trabajo perfecto y aún así sentirte insatisfecha. ¿De qué habrá servido, entonces, invertir tanta energía y preocupación?
  • A la hora de realizar cualquier trabajo (desde un CV, un informe, una presentación etc.) tienes la sensación de que nunca vas a terminar ya que pierdes gran parte de tu tiempo en cuidar todo tipo de detalles.
  • Nunca estás realmente tranquila o relajada porque te fijas mayoritariamente en los defectos y los problemas a solucionar.
  • Todo ello en algunos momentos, te desborda, te cansa, te agota, te frustra y te deprime.

Perfil De Una Mujer Perfeccionista

La mujer perfeccionista acaba siendo vista por los demás como poco flexible, rígida, tensa, que no sabe disfrutar de la vida. Es muy crítica consigo misma y con los demás, a los que considera imperfectos y por lo tanto sus relaciones son bastante complicadas ya que siempre intenta corregir al otro o hacerle notar su defecto.

¿Qué hay en realidad detrás de tanto perfeccionismo?

Las mujeres que intentan ser perfectas en el fondo lo hacen para evitar el fracaso o la crítica. Son personas inseguras, tienen miedo a no gustar, a no ser aceptadas y por eso se creen que mejorando lo que hacen no serán criticadas o no fracasarán.

Perfeccionismo máscaras
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“El perfeccionismo no asegura el éxito ni la satisfacción.”

El perfeccionismo es una barrera mental y una dificultad más seria de lo que se puede creer porque equivale a:

  • NO Gustarse.
  • Tener MIEDO a no gustar y a ser criticada.
  • CREER que a mayor perfección mayor felicidad y éxito.
  • NO AMAR LO QUE ES, es decir no aceptar la realidad tal como es porque se cree que está mal o llena de defectos y por eso hay que mejorarla.

Todo ello, en definitiva, equivale a NO QUERERTE A TI MISMA porque crees que para amarte deberías de ser lo que tú crees que es perfecto para ti. Y esto es en esfuerzo del ego y una creencia inconsciente para alcanzar una falsa identidad errónea que acaba inevitablemente por fracasar. No se puede construir un autoestima a través del esfuerzo, sólo a través del amor.

Si no puedes aceptar la realidad tal como es, si no eres capaz de aceptarte y amarte a ti misma en tu totalidad, si siempre estás intentando cambiar las cosas y las personas, de la misma manera te será difícil aceptar y amar incondicionalmente a tus hijos y a tu pareja.

“Si esperas a ser perfecta, nunca te amarás de verdad y difícilmente podrás amar a los demás.”

El perfeccionismo realmente es un problema que te jode las relaciones y la más importante que es: la relación contigo misma.

No necesitas ser criticada, lo haces tú misma antes que los demás. Sin embargo, buscar la perfección es de locos porque todo se puede mejorar por lo tanto es una historia sin fin, te agotas y nunca llegas a la anhelada perfección.

De ahí que esa ansia de perfeccionismo provoca una ansiedad tan grande que acaba convirtiéndose en tu peor enemigo.

Así que cualquier objetivo o meta que te hayas propuesto, te va a costar mucho esfuerzo y energía porque la adicción al perfeccionismo es realmente un obstáculo interno (enteramente tuyo) que te impide avanzar hacia cualquier propósito.

En pocas palabras, si eres perfeccionista sea lo que sea que hagas, nunca estarás satisfecha porque siempre encontrarás algún defecto y el único camino que vas a recorrer es el de la frustración y la depresión.

Cómo acabar con la adicción a la perfección.

Ahora que te has dado cuenta de cómo te está afectando tu perfeccionismo y a dónde te conduce esa adicción, seguramente te  preguntarás como puedes acabar con ello para vivir la vida en harmonía contigo misa, con más alegría y menos estrés.

El perfeccionismo
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Algo muy importante sucede en nuestro interior cuando nos damos cuenta de que somos nuestros propios saboteadores, es lo que yo llamo el efecto “ ¡Ostras! ” Es como si hubieras estado durmiendo todo este tiempo y de repente despiertas y dices: “¡Necesito cambiar esto ya!”

Pero no se cambia de un día para otro sólo por haber tomado consciencia del fallo, sino que es necesario, en primer lugar, hacer un trabajo constante de auto-observación y auto-conocimiento, además de aplicar, poco a poco nuevos hábitos mentales, nuevas costumbres.

Y como reza un dicho: “Es más fácil cambiar de religión que de hábitos”.

De ahí la dificultad de la tarea y el desafío sobretodo cuando intentamos hacer las cosas por nosotras mismas.

¿Cuántas veces te has prometido hacer algo (dejar de fumar, ir al gym, comer más sano…) para luego abandonar y morir en el intento reforzando así tu frustración?

No es que no seas capaz, simplemente te falta una buena planificación para conseguir lo que te propongas. Pero antes es necesario darse cuenta de cuales son esas conductas mentales que te están boicoteando.

Pasos a seguir para acabar con el perfeccionismo

  • Darse cuenta del problema.
  • Decidir tomar acción.
  • Auto-observarse atentamente y constantemente.
  • Detectar creencias limitante.
  • Sustituir creencia limitante por otra más beneficiosa.
  • Poner en práctica la nueva creencia a base de prueba y error.

¿Y cómo puedes hacer todo ello?

Como con todo en la vida, para ‘arreglar’ fallos, se necesitan herramientas, las adecuadas. En éste caso, la PNL (Programación Neuro Lingüística) es una disciplina muy potente y eficaz capaz de generar cambios profundos y significativos en tu manera de pensar y de ver el mundo.

La PNL te abre una puerta y un camino para descubrir cuales son los pensamientos y creencias que forman tu perfeccionismo así como otros rasgos de tu personalidad que te pueden estar limitando en determinadas áreas de tu vida. Te facilita herramientas y estrategias para reprogramar esos patrones perfeccionistas e ideales.

Un experto en PNL o un buen coach con PNL puede ayudarte a conseguir lo que realmente quieres obtener con tu perfección: ser más productiva, más concisa y estar más satisfecha y orgullosa contigo misma. Si quieres saber como la PNL te puede ayudar a mejorar tu vida, lee éste artículo.

¿Cuanto más sufrimiento necesitas para decidir cambiar?

Estar bien depende exclusivamente de ti. La felicidad es una elección. Empieza por un paso: decide ahora cual va a ser tu “pequeña-gran” acción que te acerque un paso más hacia tu bienestar.

Puede ser un libro de autoayuda, un taller de autoestima, un curso de pnl, una sesión de coaching.

Tú decides cuál es la opción que mejor se adapta a tu necesidad.

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