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¿Lista para sumergirte en tu interior?

Si eres de las que les gusta ir al fondo de las cosas y quiere conocer cada detalle, entonces contesta honestamente a cada una de las preguntas que encontrarás a continuación antes de marcar tu nivel de satisfacción en el gráfico de la rueda de la vida que puedes descargar (si aún no lo has hecho) en la sección Regalo.

Contesta a las preguntas sin pensártelo demasiado ya que cuando nos pensamos demasiado las cosas, el cerebro lo que hace es racionalizar y buscar justificaciones.

Si, de verdad, quieres des-cubrirte’ (quitar la tapa racional que te cubre y justifica socialmente) y conocer tu esencia, tu auténtico ‘yo’,  conecta con tu corazón y responde sinceramente aunque no te guste la respuesta. Nadie verá tus respuestas, solamente tú, y es para que puedas tomar consciencia de tu verdadera esencia. Intenta no dejar ninguna respuesta como neutral.

Preguntas para profundizar en la rueda de la vida
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Empezamos!

Asegúrate tener un tiempo para ti, sin interrupciones ni distracciones. Si no encuentras un momento para ti de día, tal vez puedas hacerlo en la cama, antes de dormirte.

Estudiar la rueda de la vida para conocerse mejor
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Toma una respiración profunda y conecta contigo: tu cuerpo te enviará sensaciones a medida que irás contestando las preguntas.

Cuando hayas acabado de contestar todas las preguntas de un área, conecta con ‘esa sensación’ y con tus emociones respecto a esa área: esa sensación ES el nivel de satisfacción que sientes al respecto.

¿Qué puntuación le pones a tu nivel de satisfacción?

Marca tu nivel en el gráfico de la Rueda de la vida.

Preguntas para ayudarte a completar la rueda de la vida.

Salud

Éste set de preguntas es quizás el más largo debido a que la salud comprende diferentes factores.

En ésta área vamos a tomar en consideración la salud en términos de vitalidad física, mental y emocional. Vamos a considerar lo que sueles hacer para mantenerte en salud, como los hábitos alimenticios, el ejercicio y la calidad del sueño. Antes de marcar tu nivel de satisfacción en el área de la salud, contesta primero a todas las preguntas de cada sub-área.

1.1. ENERGÍA Y VITALIDAD

  • ¿Cuál es tu nivel de energía y vitalidad física en general?
  • ¿Cuando te levantas por la mañana, ¿te sientes cansada o descansada? ¿alegre y feliz o triste y deprimida?
  • ¿Con qué frecuencia experimentas enfermedades estacionales? ¿Te resfrías fácilmente y a menudo?
  • ¿Tomas muchos medicamentos o buscas alternativas más naturales?
Preguntas rueda de la vida sobre la salud
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1.2.   ACTIVIDAD FÍSICA

  • ¿Llevas un estilo de vida dinámico y activo o más bien sedentario?
  • ¿Practicas algún deporte regularmente?
  • ¿Te cuesta mucho esfuerzo comenzar a implicarte en nuevas actividades que sabes que pueden beneficiarte tanto físicamente y mentalmente?
  1. 3. ALIMENTACIÓN
Preguntas rueda de la vida sobre la alimentacion
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  • ¿Consideras que tienes buenos hábitos alimenticios en general?
  • ¿Mantienes tu cuerpo y cerebro bien hidratado y bebes por lo menos 2 litros de agua al día?
  • ¿Comes entre 3 y 5 piezas de fruta a lo largo del día?
  • ¿Acompañas a menudo tus platos con verdura?
  • ¿Comes y cenas muy tarde?
  • ¿Comes mucha comida envasada y enlatada?
  • ¿Con qué regularidad compras y cocinas alimentos frescos?
  • ¿A menudo te saltas alguna comida?
  • ¿Sueles programar tu cena y elegir alimentos saludables o más bien cenas ‘cualquier cosa’ a tu alcance?
  • Conoces la diferencia entre alimentarse y nutrirse?
  • Conoces la diferencia entre hambre real y hambre emocional?
  • ¿Bebes muchas bebidas con gas?
  • ¿Eres capaz de controlar la cantidad de refrescos que ingieres?
  • ¿Consideras que tienes buenos hábitos alimenticios en general?
  • ¿Mantienes tu cuerpo y cerebro bien hidratado y bebes por lo menos 2 litros de agua al día?
  • ¿Comes entre 3 y 5 piezas de fruta a lo largo del día?
  • ¿Acompañas a menudo tus platos con verdura?
  • ¿Comes y cenas muy tarde?
  • ¿Comes mucha comida envasada y enlatada?
  • ¿Con qué regularidad compras y cocinas alimentos frescos?
  • ¿A menudo te saltas alguna comida?
  • ¿Sueles programar tu cena y elegir alimentos saludables o más bien cenas ‘cualquier cosa’ a tu alcance?

1.4. DORMIR

Preguntas rueda de la vida sobre la calidad del sueño
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  • ¿Pasas mucho tiempo delante de pantallas antes de acostarte?
  • ¿Duermes por lo menos 7 u 8 horas?
  • ¿Duermes al menos 6 horas seguidas?

Ahora que has contestado a todas las preguntas del área de la salud, teniendo en cuenta tus respuestas, ¿cuanto estás de satisfecha, de 0 a 10, con tu nivel de salud en general? Marca tu respuesta en el gráfico de la Rueda de la Vida.

Amor

Ésta área incluye como vives tu relación en pareja.

Preguntas rueda de la vida sobre la relación de pareja
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Si estás en pareja…

  • ¿Sueles discutir a menudo?
  • ¿Te sientes apoyada por tu pareja?
  • ¿Estás satisfecha con lo que aporta tu pareja en vuestra relación?
  • ¿Tienes la sensación de que tu pareja no te entienda?
  • ¿Tienes la sensación que tú aportas más que tu pareja?
  • ¿Eres muy exigente con tu pareja?
  • ¿Si estás en pareja, cuánto estás de satisfecha, en general, con tu actual pareja?

Si no estás en pareja….

  • ¿Te cuesta mantener una relación seria y estable?
  • ¿Tienes la sensación que no exista la pareja ideal para ti?
  • ¿Al recordar relaciones anteriores, te das cuenta que siguen el mismo patrón?

Ahora que has contestado a todas las preguntas, ¿cuánto estás de satisfecha, en general, de 0 a 10, en el área del amor? _____ Marca tu respuesta en el gráfico.

Dinero

En esta área debes considerar tu relación con el dinero.

  • ¿Te es fácil y cómodo hablar de dinero o te causa cierta ansiedad?
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  • ¿Consideras que eres buena administrando tu dinero?
  • ¿Sueles planificar los gastos del mes con antelación?
  • ¿Tienes la costumbre de ahorrar dinero para enfrentar circunstancias imprevistas?
  • ¿Lo que ganas te permite tener el estilo de vida que deseas?
  • ¿Está satisfecha con tu sueldo?
  • ¿Crees que podrías ganar mucho más dinero dedicándote a tu proyecto pero el miedo a emprender te frena?
  • ¿Admiras los que ganan más dinero que tú o te causa cierta rechazo?

Ahora que has contestado a todas las preguntas,

¿cuánto estás de satisfecha de 0 a 10 con el dinero? ____
Marca tu respuesta en el gráfico.

Emociones

Las emociones son tan importantes en nuestras vidas cuanto la lógica. Saber reconocerlas, validarlas y regularlas es fundamental para nuestro bienestar. En ésta parte vamos a incluir a la conciencia que tienes de tus emociones y la capacidad de gestionarlas, regularlas y expresarlas.

  • ¿Qué humor tienes por lo general?
  • ¿Te consideras una persona positiva o más bien negativa?
  • ¿Te irritas fácilmente?
  • ¿Te resulta fácil ver el lado positivo en un situación negativa?
  • ¿Sueles quedarte mucho tiempo atrapada en una emoción negativa?
  • ¿Sueles detenerte un momento y pensar por qué estás sintiendo determinada emoción?
  • ¿Sabes reconocer el mensaje que hay detrás de cada emoción?
  • ¿Eres capaz de cambiar tu estado de ánimo a favor de tu bienestar y felicidad?
  • ¿Te resulta fácil gestionar la presión o más bien te dejas invadir por ella y acabas agobiada y frustrada?
  • ¿Cuando haces algo mal, te criticas duramente?

CONTROL DE EMOCIONES CON LOS DEMÁS

emociones
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  • ¿Cuándo estás enfadada o nerviosa, también lo trasladas a tu familia?
  • ¿Te cuesta comunicar tu estado de ánimo de manera asertiva a los demás?
  • ¿ Sientes que los demás te hacen sentir incómoda o molesta, a veces o a menudo?
  • ¿Con frecuencia sientes que tienes que justificarte ante otras personas?
  • ¿Eres tolerante y comprensiva antes los errores de los demás o sueles juzgarlos?
  • ¿Sueles compararte con personas de tu entorno o fijarte en las diferencias entre tú y otras mujeres?
  • ¿Te resulta fácil ponerte en la piel de los demás y entender su punto de vista?
  • ¿Sueles criticar a los demás por sus conductas?
  • Antes de contestar a un debate, ¿te paras a pensar en como podrían afectar tus palabras a los demás?
  • ¿Te resulta fácil pedir disculpas para que una discusión no vaya a más?
  • ¿Te resulta fácil relajarte y ser espontánea cuando hablas delante de un grupo de personas?
  • ¿Te incomoda ser el centro de atención?

Ahora que has contestado a todas las preguntas, ¿Cuánto estás de satisfecha, en general, de 0 a 10, con la gestión de tus emociones? Marca tu respuesta en el gráfico

Trabajo

Persona trabajando
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Ésta área se refiere al nivel de satisfacción con las actividades y tareas que realizas en tu trabajo y/o con tu posición profesional.

  • ¿Te gusta lo que haces?
  • ¿Te dedicas a algo que te apasiona o sientes una gran distancia entre lo que haces y lo que realmente te gustaría hacer?
  • ¿Estás contenta cuando vas a trabajar?
  • ¿Vives tu trabajo con estrés y aprensión o estás positivamente estimulada?
  • ¿Sientes que te estás desarrollando profesionalmente o más bien te sientes estancada?
  • ¿Te sientes valorada en tu trabajo?
  • ¿Estás satisfecha con tu salario?
  • ¿Estás contenta en general con tu trabajo?

Ahora que has contestado a todas las preguntas, ¿cuál es el grado de satisfacción con tu trabajo? _____
Marca tu respuesta en el gráfico.

Familia

Preguntas sobre la familia
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En ésta área consideramos tu satisfacción con tu vida ‘en familia’, es decir las relaciones con tus padres, hermanos, hermanas e hijos.

  • ¿Tienes buena relación con tus familiares en general?
  • ¿Te da alegría y serenidad estar con ellos o más bien es una carga para ti?
  • ¿Sueles pasar suficiente tiempo con tu familia o estás mejor alejada de ellos?
  • ¿Hay un ambiente agradable en tu familia?
  •  Si eres madre, ¿cómo evalúas tu relación con tus hijos?
  • ¿En casa hay más diálogo o discusión, en general?
  • ¿Te molesta la actitud de algunos de tus familiares?
  • ¿Te avergüenza a veces el comportamiento de tu pareja, de tus hijos o de tus familiares?
  • ¿A menudo te pillas juzgando a algunos de tus familiares o teniendo pensamientos negativos sobre ellos?
  • ¿Discutes a menudo con tu familia porque crees que tienes la razón y te aferras a tu postura?
  • ¿Chillas y castigas a tus hijos por sus errores y limitaciones o hablas con ellos sobre el acontecimiento?
  • ¿Te cuesta pedir perdón o admitir tus errores?
  • ¿Consideras tener buenas habilidades parentales?

Ahora que has contestado a todas las preguntas, ¿cuánto estás de satisfecha en el área de la familia? _____ Marca tu respuesta en el gráfico.

Ocio

El placer de disfrutar por puro placer!

Preguntas sobre el ocio
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Único objetivo de las actividades de ocio es hacerlas simplemente por placer y desconexión de la rutina dándote un momento de pura diversión. Hacer deporte, para algunos es un placer!

  • ¿Sueles dedicar tiempo a tu hobby preferido?
  • ¿Tienes tiempo libre para ti o sientes que no tienes suficiente?
  • ¿Con qué frecuencia desconectas de tu trabajo o familia?
  • ¿Te permites suficiente tiempo para actividades de recreación?
  • ¿Viajas a menudo por placer?

Piensa en todo lo que es ocio para ti: ir al cine, al teatro, a la piscina, salir a cenar con amigos, jugar a paddle, ir de excursión, jugar con tu hijo y tu perro, viajar, etc. y después contesta:

¿Cuánto estás de satisfecha en el área del ocio? _____
Marca tu respuesta en el gráfico.

Desarrollo Personal

Preguntas rueda de la vida sobre el desarrollo personal
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El crecimiento personal y profesional es la mejor herramienta en tu poder para lograr una mejor calidad de vida empezando por tu interior.

  • ¿Cuánto tiempo dedicas a tu crecimiento personal?
  • ¿Qué tipo de libros y revistas lees?
  • ¿Dedicas un parte de tu tiempo a buscar maneras de aprender nuevos temas o a hacer algún tipo de actividad que te enriquece como persona y te beneficia en cuanto a crecimiento interior?
  • ¿Sueles asistir a cursos o talleres de desarrollo personal o de algún tema de tu interés que no esté relacionado con tu trabajo?
  • ¿Tienes conocimientos (o te gustaría tenerlos) de crecimiento personal en algún campo específico?
  • ¿Está satisfecha con tus conocimientos sobre desarrollo personal?

Relaciones / Amistades

Preguntas sobre la amistad
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Es importante el contacto con otras personas. Incluye las relaciones con las personas que te relacionas con mayor frecuencia fuera de la familia, o con las que llevas a cabo actividades distintas del trabajo.

  • ¿Estás satisfechas con tus relaciones fuera del trabajo y de la familia?
  • ¿Sueles quedar regularmente con tus amistades o círculos de tu interés?
  • ¿Sueles organizar encuentros con personas que comparten tu mismo interés o más bien esperas que alguien te invita?
  • ¿Cómo evaluarías la calidad de éstas relaciones?
  • ¿Te satisface tu vida social o sientes que te gustaría pasar más tiempo con tus amigos?

    Ahora que has contestado a todas las preguntas, ¿cuánto estás de satisfecha en el área de la familia? _____
    Marca tu respuesta en el gráfico.

Contribución al Mundo

En ésta área reflexionarás sobre tu misión personal y tu vida espiritual.

Preguntas sobre la contribución al mundo y misión personal
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Contribuir al mundo nos hace sentir bien espiritualmente. En ésta área vamos a evaluar tu relación con tu contribución al mundo, reflexiona las causas en las que crees, tus valores, tu misión y lo que haces por los demás y para que el mundo sea un mejor lugar.

Por ejemplo, donar dinero a alguna asociación de niños enfermos o huérfanos, adoptar a un niño a distancia, ayudar a los ancianos, a preservar la naturaleza, etc.

  • ¿Apoyas de alguna manera a las causas en las cuales crees?
  • ¿Qué acciones cumples específicamente para hacer que el mundo sea un lugar un poquito mejor?
  • ¿Has encontrado una manera de aporta tu granito de arena y marcar la diferencia en la vida de los demás?
  • ¿Dedicas tiempo investigando y profundizando tu espiritualidad?
  • ¿Sabes cuál es tu propósito de vida?
  • ¿Crees que estás contribuyendo concretamente a mejorar la vida de otras personas?
  • ¿Cuál es el legado que quieres dejar a tus hijos, nietos y al mundo en general?

Ahora que has contestado a todas las preguntas, ¿cuánto estás de satisfecha en el área de la familia? _____

Marca tu respuesta en el gráfico.

Felicidades! Has completados todas las áreas!

Ahora, tómate el tiempo para analizar tu rueda y sigue con las indicaciones que tienes en el pdf que has descargado o puedes descargar, si aún no lo has hecho, en la sección ‘Regalo’. Ahí encontrarás el documento completo que te explica lo que es una rueda de la vida, para qué sirve, como hacerla así como encontrarás la escala de calificación y preguntas de reflexión para analizar tus respuesta y, en general, tu gráfico.

Aquí tienes el gráfico de la rueda vacía en pdf, por si no te apetece dibujarlo, tal como sugiero en el pdf completo de la rueda de la vida y así te ahorras tiempo y energía.

Si lo prefieres, puedes descargar las preguntas.

Si necesitas ayuda o quieres profundizar más en un área específica, contáctame y te asesoro gratuitamente.

Mi misión es ayudar a mujeres a encontrar su equilibrio y su bienestar emocional.

Un abrazo de corazón a corazón (como me ha enseñado mi maestro) y espero te hayan sido útiles éstas preguntas.

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Bienvenida a Bienestar Femenino.

Soy Susanna Elmo aunque me puedes llamar Su. 😉

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