Seleccionar página

Cada mujer tiene un concepto diferente a lo que es bienestar. ¿Cuál es el tuyo?

Al hacer ésta pregunta a varias mujeres, la mayoría contestan con palabras sueltas como: tranquilidad, relax, calma y seguridad… aunque ninguna de las mujeres entrevistadas ha mencionado, por ejemplo, que bienestar también es saber gestionar nuestras emociones.

A algunas mujeres les viene la imagen del mar en calma en el atardecer.

Mar con puesta de sol
  • https://www.facebook.com/BienestarEmocionalFemenino/
  • Twitthttps://twitter.com/BienFemer

Sin embargo a otras les viene la típica imagen de una mujer tumbada boca abajo tomándose un masaje regenerador con cremas y aceites…

Bienestar femenino
  • https://www.facebook.com/BienestarEmocionalFemenino/
  • Twitthttps://twitter.com/BienFemer

A otras simplemente les viene la imagen de un sofá.

Bienestar femenino
  • https://www.facebook.com/BienestarEmocionalFemenino/
  • Twitthttps://twitter.com/BienFemer

Algunas otras explican que bienestar es “cuando el cuerpo está respondiendo bien y la mente está tranquila“.

En resumen, el concepto y creencias sobre el bienestar parece estar relacionado mayoritariamente con la calma y el relax en momentos precisos y puntuales; momentos que hay que buscar ya que no se dan por sí solos.

Ésta es la creencia generalizada que tiene la gran mayoría de las mujeres sobre el concepto de bienestar.

En Bienestar Femenino nos referimos al bienestar como a un estado interior en el cual mente, cuerpo, espíritu y emociones están en sintonía, al mismo nivel de energía; un estado que sí se puede conseguir si así lo deseamos.

Esa energía puede ser calma y serenidad pero también puede ser vitalidad, entendiendo con ello una fuerza interior que te mueve y te motiva tanto físicamente como mentalmente.

Como dice la misma palabra, bienestar es estar-bien, y estar bien de verdad empieza por dentro, en tu interior.

Por lo general, las mujeres nos cuidamos mucho por fuera, vamos a la peluquería, a la esteticista, algunas incluso vamos al gym pero nos olvidamos de la parte más importante: nuestro interior.

¿De que sirve cuidar el aspecto físico si luego no somos capaces de gestionar nuestras emociones y nos enfadamos continuamente con el mundo y con nosotras mismas?

Nuestro cuerpo es un filtro emocional. Según si eres más o menos emotiva, las situaciones y circunstancias de la vida evidentemente te generarán determinadas emociones.

Hay que saber que las emociones siempre son la respuesta instintiva a un estímulo, sabemos que muchos de estos estímulos son externos, como por ejemplo: las palabras y acciones de los demás, aunque lo que más genera nuestras emociones son nuestros propios pensamientos negativos, entendiendo como tal, esos pensamientos auto-destructivos y limitantes.

Nuestros pensamientos son los responsables de nuestras emociones, nuestra actitud y nuestras relaciones, porque de ello depende nuestra visión del mundo. Si quieres saber cómo tus pensamientos atraen a tus emociones, lee este artículo sobre desarrollo personal.

Es cierto que no se puede controlar el surgir espontáneo de una emoción pero lo que sí se puede hacer es decidir si mantener esa emoción o cambiar de estado.

Es aquí donde hay que intervenir para encontrar tu propio bienestar. Es lo que se conoce como inteligencia emocional: la capacidad de reconocer, entender y modificar tus emociones acorde a la situación, lugar o el momento, solamente así es como puedes disfrutar con mayor plenitud de tu vida.

Tipos de Bienestar

Estar bien significa estar en equilibrio en diferentes planos:

  • MENTAL    
  • FÍSICO      
  • EMOCIONAL    
  • ESPIRITUAL
  • OCUPACIONAL
  • SOCIAL

Es como si fuéramos una silla: si le falta una pata, dos o tres… nunca va a poder sostenerse del todo bien.

Como ves la mayoría de los planos (mental, físico, emocional, espiritual, ocupacional o social) tienen que ver con nuestro interior, lo que pensamos, lo que sentimos e incluso lo que comemos influye en nuestro bienestar.

Es por esto que repetidas veces digo que bienestar es estar-bien por dentro. ¿Y qué es lo que tenemos adentro? Emociones y pensamientos, valores y creencias, todo ello forman los motores de nuestra vida, constituyen nuestra forma de movernos por el mundo y de relacionarnos con los demás, en definitiva, es lo que nos hace tomar acción y decisiones en ésta vida.

Por lo tanto, si buscas bienestar mira en tu interior. Aprende a cuidar y gestionar lo que te sucede por dentro, conecta con tu esencia, reconoce y valida tus emociones cuidando tus pensamientos, ya que ellos influyen en el nivel básico del bienestar y de la felicidad.

Cuando lo que digas, pienses y hagas estén en equilibrio entonces sabrás que eres feliz porque sentirás plenitud y agradecimiento.

Bienestar femenino
  • https://www.facebook.com/BienestarEmocionalFemenino/
  • Twitthttps://twitter.com/BienFemer

En Bienestar Femenino nos enfocamos en especial modo, en los primeros tres aspectos y específicamente en el siguiente orden de importancia:

  1. Emociones
  2. Mente
  3. Cuerpo (en modo específico a través de la alimentación)

Los latinos decían ‘Mens sana in corpore sano‘, comúnmente traducido como “mente sana en cuerpo sano”, en realidad resalta la importancia de tener equilibrio en los diferentes planos que somos. Pues sin equilibrio no hay bienestar.

En búsqueda del equilibrio y bienestar interior.

A lo largo de mi vida, y de manera intermitente y temporal, he practicado diferentes tipos de actividades y he tomado diferentes talleres en la búsqueda desesperada del bienestar y equilibrio psico-físico.

He participado en formaciones y practicado diferentes actividades físicas con la intención de encontrar el equilibrio entre mi cuerpo y mi ser: danza-teatro, capoeira, danza del vientre y hasta he participado en un divertido y ameno taller de burlesque para aumentar la autoestima femenina.

He seguido corrientes filosóficas budistas, he practicado meditación, he estado en círculos de mujeres y he participado en talleres de constelaciones familiares.

Todos y cada uno de ellos me han otorgado un placer y bienestar psicofísico temporal o momentáneo pero ninguno de ellos parece haber incidido o cambiado, de manera prolongada, mi forma de pensar, actuar y sentir con respecto a la vida tanto cuanto el estudio de la Programación Neurolingüística, popularmente conocida como PNL.

Aunque, me doy cuenta, que todos ellos conducen a lo mismo:

  • Somos responsables de nuestras propias vidas y no de los demás
  • Sólo podemos interferir en nuestras propias vidas
  • Tenemos todos los recursos necesarios para resolver nuestros problemas.
  • Somos los únicos expertos en nuestras vidas.

Y aunque sea fácil entender un concepto racionalmente, en realidad me tomó mucho tiempo y energía asimilar la idea de que somos responsables de nuestras vidas y solamente gracias a la PNL he podido realmente darme cuenta de todo ello, aceptarlo no solamente desde la mente racional si no que también desde mi ser más profundo, desde la mente que siente y es así como pude hacer un cambio interior significativo.

Me tomó años en descubrir que mi angustia, mis depresiones, mi insomnio y mi estrés dependían de mi visión del mundo, de mis pensamientos y de mis creencias. Y me tomó tiempo dejar de querer controlarlo todo y aceptar que mi deber para conmigo misma es dejar que, en primer lugar, cada uno encuentre su camino.

Todo ello me ha llevado a la conclusión de que bienestar es estar-bien por dentro y que las emociones son las responsables de nuestra felicidad.

Tus sentimientos crean el patrón desde el cual tu realidad es creado.

Neville Goddard

Sin embargo, lo más interesante es que las emociones son determinadas por nuestros pensamientos que a su vez vienen de nuestra creencias, siendo éstas últimas lo que forma nuestra mentalidad. Si te interesa profundizar en éste tema, lee el artículo sobre Desarrollo Personal donde explico la fórmula PSAR (Pensamiento + Sentimiento + Acción = Realidad)

Como ves, estar bien es mucho más que estar en forma física o tomarse un masaje de aceites esenciales. Implica conocerte a fondo, es decir conocer tu mentalidad, tus pensamientos bases, tus creencias, tus valores, implica también saber gestionar tus emociones y aceptarte en tu totalidad, fundamental para una autoestima saludable.

Autoconocerse
  • https://www.facebook.com/BienestarEmocionalFemenino/
  • Twitthttps://twitter.com/BienFemer

¿Cómo puedes aumentar tu bienestar interior?

10 tips para empezar a mejorar tu bienestar.

  1. Tu bienestar empieza por tu boca! Cuida lo que comes pues no sólo afecta a tu cuerpo, también a tus emociones.
  2. Aumenta tu energía y vitalidad haciendo ejercicio físico regularmente. Busca la actividad que mejor se adapta a tu estilo de vida.
  3. Bebe mucha agua. El cuerpo está hecho al 90% de agua. Tu cerebro necesita estar bien hidratado!
  4. Trabaja en conocerte: eres mucho más de lo que haces y piensas! Auto-obsérvate: cuestiona tus pensamientos y conecta con tus emociones, tienen un mensaje para ti.
  5. Conócete a través de tu ciclo menstrual. Tienes habilidades ocultas y diferentes en cada una des sus fases.
  6. Cuida la higiene del sueño. Duerme las horas suficientes, en horarios regulares y por lo menos 2 horas antes sin exposición a la luz azul (pantallas)
  7. Practica el agradecimiento y el pensamiento positivo.
  8. Medita. Hay varias maneras de hacerlo. Busca la que más te guste y te relaja.
  9. Respira aire puro. Pasea más a menudo por montañas verdosas.
  10. Desconecta a menudo de la routine y sobre todo de las pantallas. Permítete más mini-tiempos para ti:
    lee más, sal a pasear el perro, juega con tus hij@s, queda con tus amig@s, pídele a tu pareja que te haga un masaje.

Si quieres profundizar más en tu interior, aquí tienes una serie de preguntas que te acercarán un pelín más a tu verdadero ‘yo’ y que también sirven para completar la Rueda de la Vida.

¿Te ha sido útil éste artículo? Comparte tu concepto y creencia de bienestar, puede serle útil a muchas mujeres!

Contacta AHORA y descubre cómo el desarrollo personal puede ayudarte a mejorar tu bienestar emocional

Abrir chat
1
Cómo te puedo ayudar?
Hola!
Bienvenida a Bienestar Femenino.

Soy Susanna Elmo aunque me puedes llamar Su. 😉

Déjame tu mensaje y te contestaré apenas me sea posible. Hasta pronto! 👋
Powered by